자존감은 홈메이드

저에게는 오랜 시간 동안 함께 한 어깨 통증이 있어요. 물론, 계속 아픈 건 아니지만 유독 추운 날은 더 아픕니다. 통증의 원인은 일자목과 자세 때문이고 그로 인해 도수치료도 받고 일상생활에서 스트레칭도 하고는 있지만, 추위로 인해 몸이 움츠러드는 건 어떻게 막을 수가 없네요. 어깨 주변 통증 중 특히 목과 어깨가 만나는 지점의 통증(견갑거근의 통증)이 동반된다면 견갑골을 내리는 연습을 해야 합니다. 도수 치료받는 내내 저도 선생님한테 듣고 실천해 봤지만, 누군가 손으로 날개뼈를 아래쪽으로 내려주면서 하지 않는 이상 잘 안되더라고요. 근데 신기한 건 이렇게 의식적으로라도 견갑골을 아래로 내리려고 시도하면 어깨도 더불어 내려가게 되고 그로 인해 어깨와 견갑골 통증이 감소하더라고요. 이렇게 등 쪽 근육을 이..

건강검진에서 진행하는 필수 검사에는 유방 엑스레이가 포함되어 있습니다. 그러나 우리나라 여성들의 대부분은 '치밀 유방'으로 암이나 혹 등의 발견이 엑스레이만으로는 어렵습니다. 따라서 추가로 유방 초음파를 하는 것이 건강을 챙기는데 도움이 됩니다. 검사비용은 보통 7~14만 원대이며, 2021년 4월 1일부터 국가 건강보험이 적용되기 시작해 더 저렴하게 검사를 받을 수 있습니다. 유방 질환이 의심되거나, 시술이나 수술 후 추가 검사 시에는 보험적용으로 절반정도의 금액으로 초음파 검사가 가능합니다. 유방 초음파는 증상이 없더라도 2년에 한 번씩 주기적으로 검사하는 것이 좋으며 지속적인 통증, 멍울이 만져지거나 유두가 함몰되었을 때, 유방 피부나 크기가 변화했거나 유두에 분비물이 나올 때, 양쪽 유두의 높이가..

소형견의 경우 특히나 관절이 취약하다는 건 잘 알고 계실 것 같아요. 저희 개는 소형견과 중형견 그 어디 즈음인 것 같아요. 다행히 어릴 적부터 동물병원에 가면 관절은 괜찮다고 이야기를 들었었는데요~ 그럼, 평소 강아지 관절을 망치는 습관에 대해 알아볼까요? 1. 과체중 사람이든 강아지든 적정 체중을 넘는 것은 매우 관절에 좋지 않습니다. 2. 점프, 과격한 달리기 '말티푸 타임'이라고 아시나요? 산책 이후에도 흥분이 가라앉지 않거나 에너지가 남았을 경우, 우다다~ 하고 집 여기저기를 뛰어다니고는 합니다. 그렇게 흥분한 상태로 뛰는 것도 좋지 않고, 점프를 많이 하는 것도 관절에 무리가 갑니다. 특히 산책을 가면 흥분해서 주인을 잡아끌며 뛰는 많은데, 주인까지 힘으로 끌고 뛰는 행동은 관절에 무리가 많이..

https://link.coupang.com/a/bi3hyg 까사마루 매직파티션 L 세트 악세서리 5종 포함 COUPANG www.coupang.com 아들방에 컴퓨터를 놓으며 침대와 책상을 분리시키기 위해 파티션을 찾고 있었어요. 천장과 바닥에 나사로 고정을 하는 건 나중을 위해서도 탈부착이 가능한 것을 찾고 있었고, 미적인 것도 좋지만, 가성비가 좋은 것을 찾다가 까사마루 제품을 찾게 되었습니다. 일반적인 가정에서는 높이 고민 하지 않으시고 구입하셔도 좋을 것 같고, 봉에 앞면스티커와 A, B, C, D라고 표기가 되어 있어 순서대로 끼우면 쉽게 조립할 수 있었습니다. 바닥을 고정하고 의자 위에 올라가 위로 올리며 고정핀을 고정하면 되는 과정이었는데 힘없고 요령 없는 저도 쉽게 설치가 가능하더라고요...

https://link.coupang.com/a/biI2Ag 로엘 더치커피 원액 브라질 세하도 COUPANG www.coupang.com 고물가 시대. 커피 한잔도 밖에서 먹는 건 왜 이리 아까울까요? 그렇다고 커피를 안 마시기에는 뭔가 허전하지요? 쿠팡에서 여러 가지 더치커피를 마셔봤는데.. 로엘 제품이 농도도 짙고 향이 좋더라고요. 커피 맛을 잘은 모르지만, 개인적으로 산미를 좋아라 하지 않아서 브라질세하도가 딱 제 입맛에 맞습니다. 특히 더치라테에 꿀을 살짝 넣어서 따뜻하게 한잔 마시면 하루를 보낼 에너지가 충전이 되지요! 혹시 더치커피 찾고 계시다면 로엘 추천드립니다! "이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다."

날씨가 추워지니 핫팩을 찾게 됩니다. 작년에 사둔 핫팩을 찾아 꺼냈는데... 미리 좀 꺼내 놨어야 하는데 학교 가는 시간 맞춰 생각이 나요. 어쩔 수 없이 걸어가면서 마구마구 흔들지만 생각만큼 빠르게 따뜻해지지 않더라고요. 핫팩을 빠르게 따뜻해지게 하려면, 핫팻을 흔든 뒤 입김을 불어넣습니다. 핫팩에 열이 발생하는 원리는 핫팩 안에 있는 철가루가 공기와 접촉해 산화하며 발생하는 열을 이용하는 것이기 때문인데요~ 이에 핫팩에 입김을 불면 수분과 공기가 함께 투입해서 빠르게 산화가 일어나 핫팩 온도를 상승시킬 수 있다고 합니다. 더불어서, 핫팩을 하교 후에 봤는데 아직도 따뜻하면 버리기 참으로 아까워지는데요. 햇팩의 발열 원리를 역이용해 핫팩이 완전히 식기 전에 지퍼백에 넣어 산소를 완벽하게 차단해 주면 재..

과도한 스트레스나 과도한 긴장감이 있을 때 숨이 가빠지거나 불안해지는 증상이 생길 수 있습니다. 이러한 증상은 심하지 않으면 생활하는데 지장은 없지만요. 숨이 가빠지거나 눈앞이 잘 안 보일 정도로 경련이 일어나거나 심지어 실신을 하는 생태라면 공황장애가 아닐까 생각할 수 있는데요~ 물론 공황장애일 수도 있지만 그것보다는 과호흡증후군을 먼저 의심해봐야 합니다. - 과호흡 증후군은 이산화탄소 농도가 정상 범위보다 낮아져서 심하면 실신까지 할 수 있는 질환입니다. 과호흡 증후군을 겪은 사람은 비슷한 환경에 노출되었을 때 또다시 발생할 가능성이 매우 큰데요. 실신까지 갈 수 있는 만큼 가볍게 넘겨서는 안 됩니다. 과호흡 증후군의 증상으로는 몸의 저림, 호흡곤란, 의식저하, 어지러움, 실신, 발작 등이 있고, 특..

https://link.coupang.com/a/bihCvY 아이친구 크록스 호환 내피 탈부착 기모 방한 털 슬리퍼 안감 겨울 신발 COUPANG www.coupang.com 아이들 크록스 사시면 얼마나 신기시나요? 저희 아들은 무럭무럭 쑥쑥 자라서인지 한해 여름이 지나면 작아요.ㅠ.ㅠ 한여름 내내 신고 다니던 여름용 크록스를 두고 겨울이 되었다고 다시 겨울 슬리퍼를 사주려고 보니, 겨울 슬리퍼도 한해용인데 아까운 거지요~ 그러다 발견한 크록스 내피용 기모 양말(?) 상품이 몇 가지 있기는 했지만, 리뷰도 꼼꼼히 살펴보고 골라봤습니다. 사이즈와 색상을 골라 주문해서 받았고요. 뒤꿈치용 고리를 빼고 그 자리에 끼우시면 됩니다. 내피 끼우고 뒤꿈치용 고리를 다시 끼우려고 했더니 너무 힘들어서 겨울 동안은 뒤..

https://link.coupang.com/a/bhMDNX 바른컴퓨터 게이밍 컴퓨터 풀세트 모니터포함 PC 롤 서든어택 배틀그라운드 피파 COUPANG www.coupang.com 컴퓨터를 구입하면서 가장 고민한 점이.. 금액 대비해서 사양을 높이기 위해서는 조립식이 좋긴 하지만, 컴퓨터에 대해 잘 알지 못하는 상황이라 뭐가 나은지, 실사용시 고장 나면 AS는 어찌해야 하는지 걱정이었어요~ 혹시나 해서 자주 여기저기 사이트에서 조립식 PC에 대해 알아보다가 바른 컴퓨터에 대해 살펴보게 되었는데, 대부분의 사용평이 '전화응대가 친절함'이어서 저도 고민시 구입이 되는 부분에 대해 전화로 확인하게 되었지요~ 걱정이었던 AS는 1년은 무상, 나머지는 유상으로 가능하다 답변받았고 2가지 사양으로 고민 중이어서 ..

지난 포스팅에서 귤 고르는 방법에 대해 다뤘었는데요~ 그때 맛없는 귤을 사서 저도 찾아본 거였답니다. 그럼 남은 맛없는 귤을 어찌할까요? 검색도 해보고 한참 고민을 하는 사이 귤이 상해 가고 있어서 얼른 처리해 버렸답니다. 1. 귤청 담그기 귤껍질을 잘 까서, 단면이 예쁘게 나오게 잘라 설탕과 1 대 1 비율로 잘 섞고 상하지 않도록 레몬즙도 반 개 정도 짜서 넣어요. 설탕이 완전히 녹을 때까지 실온에 놓고 수시로 저어 설탕이 완전히 녹으면 열탕 소독한 병에 담아 냉장보관하며 따뜻한 차, 차가운 에이드, 샐러드드레싱 등에 활용해요. 2. 직접 짠 주스 정말 단순한 방법이지요? 귤껍질을 까고 잘 갈아서 마셔요! 근데 맛없는 귤은 짜도 먹기 수월하지 않습니다. 3. 귤 잼 귤껍질을 잘 까서 설탕과 2 대 1..