자존감은 홈메이드

날씨가 추워지니 더욱 파스를 자주 붙이게 되는 것 같습니다. 파스를 통증에 느끼는 부위에 붙이게 되는 경우가 많은데요~ 사실 파스는 혈관이 많이 모여 있는 곳에 붙이는 것이 효과가 좋다고 합니다. 혈관이 많이 모인 곳에 파스를 붙여야 혈관을 타고 통증을 느끼는 부위에 잘 전달 돼 더 빠른 효과를 볼 수 있다고 하네요~ 그럼 부위에 따른 파스 붙이는 곳, 한번 알아볼까요? 먼저 어깨가 아플 때는 양쪽 어깨 중앙에 붙여야 합니다. 허리가 아플 때도 정중앙이 아닌 두 개로 나뉘어 좌, 우로 붙여야 합니다. 손목뼈가 시큰 거릴 때는 어떨까요? 이때는 손목 겉이 아닌 손목 안쪽에 파스를 붙이는 것이 좋습니다. 무릎에 통증 역시도 무릎 뒤쪽 오금에 붙이는 것이 좋습니다. 다만, 오금이나 손목 안쪽은 피부가 여린 만..

https://link.coupang.com/a/bmfvIi 곰곰 멸균 딸기 우유 190ml, 24개 COUPANG www.coupang.com 지난번 곰곰 바나나 우유를 리뷰했었는데요~ 그때 딸기 우유도 함께 샀더랬습니다. 웃긴 건 같은 회사 제품인데 바나나 우유와 딸기 우유는 마치 다른 회사 제품인양 포장부터 차이가 납니다. 바나나 우유는 연세우유가 기본인데 비해, 딸기 우유는 동원에서 제조했습니다. 딸기 우유도 예상보다 훨씬 맛났어요. 동원은 아시다시피 덴마크 우유를 제조하잖아요. 그래서 그런지 우유 맛이 진했습니다. 딸기우유, 바나나우유 러버인 신랑도 둘 다 먹어보고는 딸기우유의 손을 살포시 들어주었지요~ 실온에 놓고 먹을 우유가 필요하시다면 곰곰 멸균 딸기 우유 강추입니다! "이 포스팅은 쿠팡 ..

주말에 빙어축제 다녀왔습니다. 저희 아들은 처음 겪는 일이라 매우 즐겁게 참여했습니다. 안성빙어축제는 23년 12월 30일 ~ 24년 2월 12일까지 경기도 안성시 죽산면 두교리 580에서 진행됩니다. 카카오 네비는 '안성빙어축제'만 검색해도 나오더라고요. 1인 1만 원에 동행인원 50% 할인입니다. 저희처럼 3인가족은 2만 원이면 빙어낚시를 할 수 있었는데요~ 낚싯대, 미끼, 간이의자(5천 원 중 3천 원은 보증금), 물고기 통 등 필요물품 구입비도 만만치 않더라고요. 혹시 빙어낚시 가신다면 웬만한 건 다이소에서 구입하거나 집에서 가지고 가시는 것을 추천드립니다. (그렇다고 다이소보다 많이 비싸지는 않아요) 부대시설로는 분식매점 공간이 있어요. 메뉴가 생각보다 비싸지 않아요. 맛도 있고요. 예전보다는 ..

드디어 내일 저희 아들내미 겨울방학식입니다. 길고 긴 겨울방학을 어찌 보내야 할까요? 아이가 초등생이 된 이후, 처음으로 여름방학을 함께 보내며 돌밥의 어려움과 매일 먹는 간식거리에 대해 스트레스가 이만저만이 아니었는데요~ 그래서, 이번에는 미리 조금씩 간식거리부터 사 모으고 있습니다. 우선, 아이가 좋아하는 바나나 우유입니다. 물론 아이가 좋아하는 건 뚱바이지만, 뚱바는 비싸기도 하고 한 번에 먹는 우유량이 너무 많은 것 같아요. 그래서 빙그레 미니 바나나우유도 사봤는데, 120미리는 한입이더라고요.ㅠ.ㅠ 적정한 바나나 우유를 찾다가 가성비 좋은 곰곰 바나나 우유 190미리를 사보았습니다. https://link.coupang.com/a/blPWyb 곰곰 바나나 우유 190ml, 24개 COUPANG ..

연휴 동안 신호위반이 우려되는 상황이 있었습니다. 그래서 알아봤는데 교통범칙금을 미리 조회해 볼 수 있더라고요. 경찰청교통민원 24(이파인) (efine.go.kr) 경찰청교통민원24(이파인) 경찰청교통민원24(이파인) www.efine.go.kr 바로 경찰청 교통민원 24(이파인)이라는 홈페이지인데요~ 물론 앱으로도 가능합니다. 개인 인증하면 내 명의로 된 범칙금도 실시간 확인 가능하고, 차량 번호로도 조회가 가능합니다. 위반 후 범칙금 조회까지는 얼마의 시간이 필요한지 잘 모르겠지만~ 그래도 범칙금 고지서를 받기 전 미리 확인이 가능해서 좋은 것 같습니다~

2024년 새해가 되면 더 좋아지는 경기도의 행정제도와 정책이 있습니다. 먼저, 장애인 기회소득 지금액이 월 5만 원->월 10만 원으로 인상됩니다. 더불어 거동이 불편한 도민들을 위해서 방문의료팀이 환자의 집을 방문해 의료복지서비스를 제공할 예정입니다. 둘째, 돌봄 사각지대를 해소하기 위해 경기도의 새로운 복지정책인 '360 ° 돌봄'에 따라 시간 관계없이 아동 돌봄 서비스를 받을 수 있으며 최중증 장애인을 돌보는 가족들에게는 돌봄 수당도 지급됩니다. 셋째, 5월에는 '더(The) 경기패스' 시행으로 19세 이상 전 도민이 전국 어디서나 모든 대중교통을 월 15회 이사 이용 시 20~53% 요금이 환급받을 수 있게 됩니다. 또한 6~18세 어린이와 청소년에게는 연간 12만 원에서 24만 원까지 대중교통..

화양연화 花樣年華 오늘 오랜 동료를 만났다. 생각해보니 19년된 오랜 인연이였다. 직장에서 만났지만 젊고 열정적이였던 내 보육교사 시절을 함께한 그녀. 긴긴 시간동안 서로에게 소홀했던 적도, 의견 충돌도 있었지만 참 따뜻한 기억이 많았던 시간이였다. 내 인생의 화양연화는 아직이라고 말하고 싶지만, 어쩌면 그녀와 함께 보낸 그 수많은 추억에 화양연화가 있지 않았을까? 사진이라도 남겨둘껄. 5-6년만에 만났는데도 어제 본듯하게 자연스러웠던 우리. 담에는 20년지기로 보겠네. 그땐 사진 한방 남기자.

슬픈 기분이 들면 삶도 덩달아 슬퍼진다. 우울한 감정을 느낄 권리가 있다고 해서 마냥 우울하게만 지내는 것도 아니다. 기분이 좋지 않을 때는 나를 제일 잘 아는 스스로의 격려가 가장 효과적이다. 1. 삶의 즐거움 되찾기 - 긍정적인 부분에 집중하기 - 삶에서 제대로 되고 있는 일의 목록을 작성하기(예를 들면 직장, 음식, 집, 옷, 사랑하는 사람 등등) - 삶의 긍정적인 요소에 대해 일기 쓰기(미리 써놓은 일기에서 위안을 얻을 수 있다) - 친구에게 도움 요청하기(친구는 내가 왜 행복한지 기억하게 해주는 사람들이다) - 행복해지는 활동 하기(취미를 즐기거나 목욕하기, 따뜻한 음료 마시기 등) 2. 상황의 통제권 되찾기 - 통제할 수 있는 요소 살펴보기 - 행동으로 옮기기 - 관점 바꾸기 - 삶으로부터의 ..

저에게는 오랜 시간 동안 함께 한 어깨 통증이 있어요. 물론, 계속 아픈 건 아니지만 유독 추운 날은 더 아픕니다. 통증의 원인은 일자목과 자세 때문이고 그로 인해 도수치료도 받고 일상생활에서 스트레칭도 하고는 있지만, 추위로 인해 몸이 움츠러드는 건 어떻게 막을 수가 없네요. 어깨 주변 통증 중 특히 목과 어깨가 만나는 지점의 통증(견갑거근의 통증)이 동반된다면 견갑골을 내리는 연습을 해야 합니다. 도수 치료받는 내내 저도 선생님한테 듣고 실천해 봤지만, 누군가 손으로 날개뼈를 아래쪽으로 내려주면서 하지 않는 이상 잘 안되더라고요. 근데 신기한 건 이렇게 의식적으로라도 견갑골을 아래로 내리려고 시도하면 어깨도 더불어 내려가게 되고 그로 인해 어깨와 견갑골 통증이 감소하더라고요. 이렇게 등 쪽 근육을 이..

건강검진에서 진행하는 필수 검사에는 유방 엑스레이가 포함되어 있습니다. 그러나 우리나라 여성들의 대부분은 '치밀 유방'으로 암이나 혹 등의 발견이 엑스레이만으로는 어렵습니다. 따라서 추가로 유방 초음파를 하는 것이 건강을 챙기는데 도움이 됩니다. 검사비용은 보통 7~14만 원대이며, 2021년 4월 1일부터 국가 건강보험이 적용되기 시작해 더 저렴하게 검사를 받을 수 있습니다. 유방 질환이 의심되거나, 시술이나 수술 후 추가 검사 시에는 보험적용으로 절반정도의 금액으로 초음파 검사가 가능합니다. 유방 초음파는 증상이 없더라도 2년에 한 번씩 주기적으로 검사하는 것이 좋으며 지속적인 통증, 멍울이 만져지거나 유두가 함몰되었을 때, 유방 피부나 크기가 변화했거나 유두에 분비물이 나올 때, 양쪽 유두의 높이가..