코감기 빨리 낫는 방법

주말에 날씨가 따뜻해서 점퍼를 벗고 다닌 탓일까요?
코 맹맹이 소리가 나더니, 초기 코감기 증세를 보이네요~

아이가 병원까지는 아니라고 하니 오늘까지는 지켜보려고 합니다.

 

환절기가 되면 감기에 걸리는 일이 잦습니다.

게다가 비염이 있다면 코감기는 자주 만나게 되는데요~

 

코감기가 힘든 이유는

코가 계속 흐르거나 막히기도 하지만,

목 뒤로 콧물이 넘어가며 목 점막을 자극시켜 기침까지 동반하게 되어

밤이 더욱 힘들게 됩니다.

 

그럼 코감기가 빨리 낫도록 하려면 어떻게 해야 할까요?

 

1. 코를 과하게 풀면 안 됩니다.

코를 과하게 풀면 콧 속 점막의 점액 분비가 활발해져 콧물의 양이 늘어납니다.

코밖으로 흐르는 콧물을 닦거나 가볍게 풀어내는 것이 좋습니다.

 

2. 코세척&소금물로 가글 하기

비염이 있다면 아마 아실 텐데요~ '비강 생리 식염수'로 코 세척을 하는 것도 좋은 방법입니다.

코세척은 비강 점막에 있는 바이러스, 이물질, 콧물 등을 깨끗하게 씻어내 줄 수 있습니다.

더불어 소금물 가글은 소독, 살균 효과가 있어 초기 감기 환자에게 도움이 됩니다. 이때 소금물의 농도는 3%로 하는 것이 좋다고 하니 생리식염수로 하셔도 됩니다.

 

3. 실내 습도 50~60%로 맞춰주세요.

감기와 실내 습도는 매우 밀접합니다. 따라서 평소 실내 습도도 관리해 주시면

감기에 걸릴 확률을 낮출 수 있습니다.

 

4. 하루 두 번 환기

최근에는 공기청정기 혹은 공조기로 환기하는 경우도 많지만,

가장 좋은 환기 방법은 자연환기입니다.

코감기는 공기와 밀접한 관련이 있는 만큼 하루 2번 환기로 공기 중 먼지와 오염물질 농도를

낮춰주는 것도 좋습니다.

미세먼지가 높은 날이라 하여도 자연환기를 잠시 한 뒤 공기청정기 가동을 하는 것이 효과적입니다.

 

5. 림프절 마사지

인체 중요 면역 기관인 겨드랑이, 무릎 뒤쪽, 사타구니 등 전신에 500개 이상 있는 림프절이 감기에 걸리면 바이러스와 싸우게 됩니다. 이때 림프절을 마사지해 주면 면역력에 도움이 되는 항체를 만드는데 도움이 된다고 합니다.

 

6. 충분한 휴식 & 수면

감기는 일단 잘 쉬고 잘 먹는 것이 중요합니다. 숙면은 피로를 회복하고 손상된 세포를 복구합니다.

따라서 감기에 걸렸다면 일단 잘 먹고 잘 쉬는 걸 추천합니다.

 

7. 따뜻한 물 마시기

코와 목에 생긴 염증 조직을 진정시킬 수 있도록 따뜻한 물을 자주 마셔주세요.

비강 내 세균 제거에 효과도 좋습니다.

 

8. 생리 식염수 스프레이 뿌리기

끈적대는 콧물이 배출되거나 코막힘 증상이 계속될 경우

생리식염수를 스프레이 용기에 넣어 콧속에 뿌리면 콧물이 자연스럽게 흘러내릴 수 있습니다.

 

9. 약 먹기

코감기가 심해지면 축농증, 중이염 등 추가 증세가 발생할 수 있습니다. 

적절한 시기에 약을 먹어 빠른 회복을 하는 것이 좋습니다.

 

 

10. 혈자리 누르기

콧방울 옆에 쏙 들어간 자리를 자극해 주면 양향열을 자극하여 증상 완화에 도움이 됩니다.

이때, 양쪽 검지 손가락으로 3초 누르고 2초 쉬는 동작을 10회 정도 반복하는 것이 좋습니다.