자존감은 홈메이드

동남아시아의 우기처럼 비가 오더니 비가 그친 끝에는 아침 10시 행정안전부의 폭염주의보 문자로 하루 시작이네요. 앞으로 당분간은 폭염이라고 합니다. 폭염이나 무더위로 인한 질병을 온열질환이라고 합니다. 그리고 온열질환을 예방하기 위한 원칙은 물, 그늘, 휴식입니다. 갈증이 없어도 물은 자주 마시는 것이 좋으며 몸에 어지러움 등과 같은 온열 질환 증세가 느껴진다면 그늘에서 휴식을 취하도록 합니다. 이때, 물은 꼭 필히 물이어야 합니다. 저도 그렇지만 물보다는 맛과 향이 있는 커피나 음료로 갈증을 대신하는 경우가 많더라고요. 하지만, 그런 음료로 갈증을 해소하려고 하다 보면 결국 물을 더 많이 마시는 상황이 옵니다. 더불어, 무더위를 해소하기 위해서 샤워를 자주 하는 것이 좋으며 샤워 시 찬물보다는 미지근한..