어깨 근육통

저에게는 오랜 시간 동안 함께 한 어깨 통증이 있어요.

물론, 계속 아픈 건 아니지만 유독 추운 날은 더 아픕니다.

 

통증의 원인은 일자목과 자세 때문이고

그로 인해 도수치료도 받고 일상생활에서 스트레칭도 하고는 있지만,

추위로 인해 몸이 움츠러드는 건 어떻게 막을 수가 없네요.

 

어깨 주변 통증 중 특히 목과 어깨가 만나는 지점의 통증(견갑거근의 통증)이 동반된다면

견갑골을 내리는 연습을 해야 합니다.

도수 치료받는 내내 저도 선생님한테 듣고 실천해 봤지만,

누군가 손으로 날개뼈를 아래쪽으로 내려주면서 하지 않는 이상 잘 안되더라고요.

근데 신기한 건 이렇게 의식적으로라도 견갑골을 아래로 내리려고 시도하면

어깨도 더불어 내려가게 되고

그로 인해 어깨와 견갑골 통증이 감소하더라고요.

 

이렇게 등 쪽 근육을 이완하는 스트레칭 만으로도 어깨 통증은 더불어

어깨 통증으로 동반되는 두통까지 해소할 수 있으니

춥다고 몸을 움츠리지 말고 의식적으로 견갑골 내리기, 어깨 내리기 등으로

스트레칭하세요!